UFC fit

След Body Revolution стартирах UFC fit - 3 месечна програма с MMA тренировки, които продължиха отслабването и стягането.

Начало - 04 май 2015 - 59,5 кг.
Край - 26 Юли 2015 г. - 56,3 кг.
-----
Свалени  3,2 кг.

Fit test P90X

Фит теста го направих на 2-рия ден, защото по-късно разбрах за него. Но 2 дни не мисля, че ще са проблем. Само дето след 2 дни тренировки малко са ми изморени ръцете и гърдите и имам  мускулна треска и не знам дали съм дала максимума!

Та ето  и резултатите от фит теста:

Push-Ups   - 11   повторения
Toe Touch    - + 7 см.
Wall Squat - 60 Seconds
Bicep Curls - 20   повторения с 4 кг. гири
In & Outs   - ( за корем) - 25   повторения
Набирания* - 3 повторения (1 без стол и 2 със)

Набирания не съм правила, а ги заменям с това упражнение - за теста 25 повторения с по 4 кг.

За който му е интересно ето тук са показани упражненията за теста Demonstration of the P90X Fit Test  


*П.С. 3 дни след започване на програмата ми се удаде възможност да се набирам на лост. Успях да направя 3 - така че си ги пиша в резултатите от фит теста ;)

P90X

 

P90x Workout Routine Schedule

Body Revolution

Body Revolution е програма на Джилиън Майкълс, с която започна поредното ми отслабване. Стартирах на 09 февруари 2015 г. с 64,5 кг. и завърших на 03 май 2015 г.с 59,5 кг. т.е за 3 месеца свалих 5 кг.